En nuestra sociedad actual, nos da la sensación de que a una edad ya lo hemos vivido todo y que es mucho más fácil aceptar nuestra situación que combatir contra ella. Nadie debe poner barreras al deporte y por mucho que esté "tocado" nuestro grado de dependencia o de autonomía con un poco de deporte al día, este grado que ahora es 1, 2 o 3 será 4, 5 o 6 y con esta publicación lo que quiero hacer es sobre todo incentivar el deporte en casa.
El envejecimiento es un proceso natural que nos obliga a adaptarnos a situaciones donde nuestro estado físico, mental o emocional. Estos cambios provocan que nuestro cuerpo sea más vulnerable a enfermedades.
Ahora nos planteamos una pregunta: ejercicio contra envejecimiento? Si, hacer deporte en casa, sea con la medida que sea, nos provoca que nuestro cuerpo empiece a luchar contra la entrada de enfermedades nuevas y también nos provoca el frenado de enfermedades ya instauradas y de su proceso evolutivo.
Contra lo que luchamos? Esta pregunta puede no tener una respuesta exacta ya que depende de cada uno de nosotros.
Está claro que hay edades para todos, no podemos pedir a una persona de X años que haga una actividad de Y años. Por lo tanto, lo que hay que hacer, se combatió contra aquellas actividades que realizamos el día a día, sólo levantando una pequeña pesa hasta una altura 20 o 30 cm sobre nuestra cabeza provocará que en un futuro dejar un vaso en una estantería no nos suponga una lucha, mover las piernas mientras estamos en el sofá provocará a la larga que caminar no sea un problema (entre otras cosas), mover los dedos, coger una pelota de tenis y presionarla tendrá la finalidad de que podremos coger objetos, es decir, sólo con simples movimientos a la larga provocarán un beneficio en AVD (actividades de la vida diaria).
¿Cómo podemos evolucionar? En la etapa de la vejez hay tres tipos de evoluciones. La primera que conocemos es la normal, la que envejecimiento tal y como nuestra edad dice que deberíamos envejecer. El problema es si estamos en el segundo grupo, el patológico, envejecemos a una velocidad más alta a causa de enfermedades. El tercer grupo y más importante, con la ayuda del deporte, buen mantenimiento y buena nutrición tenemos la evolución satisfactoria que provoca un envejecimiento más lento que lo que nuestra edad dice.
Como ya hemos dicho, lo importante en nuestras vidas es hacer deporte y mantenernos en forma dentro de nuestra medida de lo posible. En personas mayores está indicado hacerlo o 3, 4 veces al día o siempre y cuando la persona está en reposo hacer series de ejercicios y sobre todo, caminar.
Pero como todo, tiene que haber consideraciones al hacerlos:
-Justo después de levantarse, no es recomendable hacer ejercicio.
-Dormir mal, si está cansado, se encuentra mal o no tiene una buena sensación, hay más días para hacer ejercicio.
-Evitar esfuerzos muy violentos.
-Que no haya dolor.
* Si la persona tiene sensaciones de mareo, respiración fatigada, resoplidos, palpitaciones, vista nublada ... detiene el ejercicio y consultar con el médico.
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